Alla har väl någon gång an någon anledning sjkutit upp något och tänkt något i stil med "äh det där gör jag senare". Orsaken till detta kan kanske vara att det är en uppgift som du finner obehaglig eller kanske bara för att det kräver något av dig som du helst av allt inte har lust att ge just för tillfället.

Vad händer då i dig när du har skjutit upp någonting till framtiden?

Först drabbas du av en tillfällig lättnad. Så ofantligt skönt det känns att istället till exempel få sjunka ner i soffan och titta på TV. Men den uppskjutna uppgiften gnager på ditt undermedvetna och kostar dig energi. Desto längre tid din uppgift skjuts på framtiden desto mer energi äter den av dig oavsett om du är medveten om det eller inte. Kanske är det så att du till och med börjar lägga fler saker till framtiden för att du inte orkar på grund av ditt första uppskjutande. Detta medför allt större obehag.

Psyket kan börja belastas

Det är inte ovanligt att uppskjutandet i förlängning kan vara orsaken till psykisk ohälsa som tillexempel ångest, sömnproblem och depressioner. Det är itne ovanligt att den som drabbas av dessa oerhört komplicerade biverkningar tycks jobba hårt med allt som behöver göras.

Exempel ur verkligheten

Ett konkret exempel på det är en man som jag känner. Han största problem här i livet är att han har för mycket saker att göra, men trots att han har vart ledig i 2 år har han inte ens hunnti genomföra hälften av sina projekt. Ett projekt är att sätta upp stödbenen på diskmaskinen (en uppgift han nu skjutit upp i 5 år) varje gång han ska sätta in något i diskmaskinen blir han påmind om detta, men lämnar det för att han först måste ex. göra en ny hage till hästarna och måste leta reda på redskapen till detta först. När han har hittat redskapen och fixat hagen så hinner han inte gå tillbaks med redskapet till garaget utan lämnar det där brevid hagen - tillsvidare. Detta innebär att han hela tiden får mer saker uppskjutna hela tiden för att

1. Han håller inte reda på sina saker

2. Han har inte tid att skapa ordning omkring sig för alla ogjorda måsten

resultatet blir att han inte hinner med det han egentligen skulle ha hunnit med utan problem bara han var effektiv och slutade låta uppskjutna saker tära på hans livsenergi och få honom lättretlig och trött, helt i onödan!

Problematikens lösning

Om man nu är en av dem som har skjutit upp saker och känner att man har drabbats lite av uppskjutandeproblematikens biverkningar, hur ska man då ta sig ur det. Att sticka huvudet i sanden och tro att ingenting kommer att påverka dig är fel, din rumpa sticker ju upp ändå.

• Testa att sätta dig ner och fundera och fundera ut alla saker du borde ha gjort som inte har blivit gjorda - skriv ner dessa.

• Rangordna dem sedan efter hur obehagliga och ångestframkallande dessa uppgifter ter sig 1= värst, 2= näst värst osv..

• Titta sedan på dessa uppgifter, finns det uppgifter som blir lättare att lösa tillsammans. markera dessa.
• Gör sedan en lista på de 2 jobbigaste uppgifterna och 4 av de lättare uppgifterna. Nr 1 på listan ska vara det du tycker är jobbigast.
• Besluta dig för att inleda utförandet av dessa 6 uppgifter följande morgon. Kom ihåg att följa turordningen! Se till att ha avklarat så mycket som möjligt före lunch.
  

Du kommer att märka att igenom en så enkel handling som att börja beta av dina måsten så frigörs energi. Bli inte förvånad om du hinner med fler saker än de 6 nödvändiga du hade satt upp som nödvändiga på din lista. Belöna dig efter den jobbigaste uppgiften med tillexempel en kopp kaffe eller något liknande. Är projektet stort, gör delmål. Lagoma portioner som gör det lättare att hantera.

Efter dagens slut, ge dig själv en ordentlig belönig. Se en film, ät  en god middag, träffa nån du gillar. Själv brukar jag gå åh ta ett hårt träningspass

Innan du går och lägger dig, skriv en ny lista med 2-3 jobbiga uppgifter och resterande lite lättare mindre uppgifter.

Kategorisera dina uppgifter, en uppgift får inte vara för enkel. Om du ex. ska städa bostaden, ska denna uppgift inte delas upp i så många olika delar så att hela listan är avklarad på 60 minuter. Skriv istället städa. Eller göra ärenden, ha det som en punkt.

Positiv energi skapas

Du kommer att märka att på bara några dagar så kommer du att uppleva stor skillnad i hur du mår psykiskt, hur lätt det känns att vara just du. Igenom att du är mindre belastad kommer människor du möter att märka dig och vara gladare tillbaks. Så har du skapat ett positivt flöde med energi. Men se upp det är så lätt att halka tillbaks, uppskjutandet är förrädiskt och ska tas på allvar, glöm inte det.