Nu är det sommar och semester å då passar jag på att starta en utmaning för att bli lite mer tränad.

30 dagars burpees challenge!

Schemat ser ut som följande:

Hoppas att jag kan hålla i utmaningen hela vägen. Jag lyckades ju genomföra en plankutmaning den avslutades igår :) tänkte göra den i repris åxå å därför fortsatte jag redan idag med plankorna.

Om man vill hinna med lite träning fast man kanske inte hinner med ett vanligt pass. Då är kanske denna en app som skulle funka bra. 7 minuters workout. Det är övningar som man ska göra under 30 sekunder med kort vila emellan. Övningarna är utvalda för att snabbt ge kroppen en genomkörare. De är alltså inte slumpmässigt utvalda. Jag har haft en slapp tid å drog igång med denna app för 8 dagar sen. Å jag måste säga att jag hade träningsvärk i ca 7 dagar.

När man ska göra en kroppslig förändring blir fokuset ofta kilon. Man lär sig älska å hata vågen den tar över ens liv. Å inte till det positiva hållet. Snart är man fången av vågen. Det är en farlig fångvaktare.
Vågen är inte rättvis. Man kan svälta sig för länge, å ställa sig på vågen efter en rejäl omgång nr 2 å gått ner 20 gram! Å gå upp 0,5 kg av ett glas vatten.

Minns hur vågen plågade mig när jag hade problem med maten. Nu skulle jag inte vilja kliva upp på en våg. Å jag tänker aldrig släppa in en våg i mitt hem igen. Jag kan inte hantera en våg.

Men det var inte det jag tänkte skriva om. Ramlade just över detta på facebook. Fantastiskt, bra skrivet, klokt osv. Det finns så många bättre sätt att mäta sin förändring på. Därför vill jag bara lägga ut texten i sin helhet.

Knepet att lyckas korrigera fel i kosten handlar om att vara konsekvent!! Att först hitta den metod man känner på sig kan fungera länge. Jag menar alltså den metod som fungerar sommar som vinter, vår som höst. År ut och år in. Det handlar i det flesta fall om lagom!!!

Det är hoppandet mellan olika dieter som lätt kan ge yoyoeffekten. För varaktig viktminskning fungerar sällan nutrilett eller andra quickfixar.

Låt oss bara se realistiskt på det. Om man SVÄLTER sig i ca 2-3 veckor åh sedan ger sig ok att äta som vanligt igen, kommer kroppen att gå upp igen. Åh inte bara till den vikt man hade innan, utan pga svälten kommer kroppen lagra allt den kan. Det kommer att resultera i ännu högre vikt.

När man kommit in i den onda cirkeln blir det dessutom svårare att få kroppen att släppa ifrån sig fettet. Nä det enda som fungerar i det långa loppet är att hålla sig till sin metod, göra den till sin livsstil that's it. Åh som alla vet kan man vid ENSTAKA tillfällen avvika från sin metod/ livsstil utan att en katastrof sker. Men enstaka tillfällen är inte varje dag eller ens varje vecka.

Därför är det bra att hitta den metod som inte är för snäv. En metod som gör att det är möjligt att göra om den till livsstil. Det ska vara möjligt att LEVA med kosthållningen. Helst utan att kroppen får bristsjukdomar av kosten.

Dagens siffror:

Midja: 65 cm  (64)     

Höft: 98 cm (99)

Lår: 49 cm (50)

Vikt: +0,5kg  (4,2 kg kvar) varför????? Gått upp det halva kilot jat tappat fram till i tisdags :'(

Inte bra någonting!! Är så besviken på mig själv!!! Då har jag förmodligen ätit för mycket. Men det är så svårt att balansera det!! Det verkar som hur jag än gör blri det fel. Åh sen är det motionen. Det är inte alla dagar jag hinner med all motion nu när jag inte kan träna högintensivt och förbränna mycket på kort tid. ibland tänker jag på att sluta äta helt, då vet jag hur jag ska bete mig, men det fungerar ju bara tills jag tappar kontrollen och börjar hetsäta och då är jag tillbaks på ruta ett igen. Jävla skit vad det här är svårt och helt omöjligt att lyckas med. Det sjuka är att nu när jag försöker bryta mitt sötsug - DÅ går jag UPP i vikt!!!!

Eftersom resultaten på vågen har varit små eller inga alls så har jag beslutat mig för att köra vägning varje fredag och tisdag från och med nu. Då kanske jag kan justera små misstag i kosten och lättare hitta den kosthållning som ska hjälpa mig till min målvikt.

Dagens siffror:

Midja: 64 cm  (65,5)     

Höft: 98 cm (99)

Lår: 50 cm (50,5)

Vikt: -0,4 (4,2 kg kvar)

Vikt – 0,7 kg (4,6 kg kvar till målet om 3 veckor = jag har misslyckats!!)

midja 65,5

höft 99

lår 50,5

(alla måtten är oförändrade, suck)

I fredags blev resultatet inte bra nog. Det har påverkat mig ända sedan dess. Inte nog med det, dessutom beslutades det att vi skulle till M's föräldrar under helgen och det är både skönt åh jobbigt. Mest eftersom diddi skriker som en galen gast hela tiden. Åh så ogillar jag att rubba hans nu nyss påbörjade sova hela natten rutin. Det är ju så skört till en början. En liten förändring inrutinen åh allt kan sabbas för flera veckor framåt i tiden. Så summa summarum jag var lite låg typ hela dagen så tillslut köpte jag några fler audiobooks på itunes och grävde ner mig I spännande äventyr med Sookie Stackhouse. Vi ( jag och barnen) satt potatis och sådde morötter. För spänningens skull blandade jag gula och oranga morotsfrön innan jag sådde. Så det blir en överaskning när man vill ha sig en morot I slutet på juli eller I augusti ungefär.. Till middag blev det lasange.